Kävin perjantaina 8.8. verikokeissa ja maanantaina 11.8. lääkärissä. Verikokeet kertoivat, että verensokeriarvoni ovat vallan mainiot, eikä hemoglobiinikaan huonoksi jää, vaan hiihtokisoissa ei lähtölupaa liikenisi (Hb siis 164). Verenpaineenikin on erinomainen. Eli ei mitään vikaa missään -paitsi kolesterolissa. Meillä se on jo vahvasti geeneissä ja muutama vuosi takaperin arvo oli hieman yli 5, jolloin lääkäri suositteli benecolia ruokavalioon. Nyt kokonaiskolesteroli oli 6,3 ja siitä LDL 4,4! HDL:n (hyvän kolesterolin) määrä jäi reilusti alle suositusten ja huonoa on siis ihan liikaa kokonaismäärästä. Lääkärin vaaka kertoi myös karua kieltään: paino iltapäivällä (vaatteet päällä) 74kg! Koska olen tällainen lyhyt tappi, saisi tuosta poistaa 10kg ja vielä olisi mistä kiinni pitää. Lääkärikin oli sitä mieltä, että normaalipainoon pääseminen todennäköisesti  pienentää kokonaiskolesteroliarvoa. Keskustelimme benecolista (hän suositteli käyttämään sen rahan kalaan ja esim. kalaöljyyn!), liikunnasta ja mittaustiheydestä. Liikuntaa kannattaa ehdottomasti lisätä, vaikka nyttemmin liikunkin noin 5 kertaa viikossa. Määrä ei vain yllä vielä kovin korkeaksi. Seuraavaa tsekkausta hän suositteli vuoden päähän, kun ei ne veriarvot kuulemma kolesterolin suhteen kovin nopeasti muutu. Lääkäri oli muuten melko perusteellinen testaten sykkeen nilkoistakin. Neulallakin pisteli jalkaterät kokeillen tuntoaistia. Minulta jäi kysymättä, että mikä tarkoitus oli sillä resonointikokeella ("soimaan" lyödyllä Y-raudalla kosketti luita nilkoissa ja ukkovarpaissa ja se resonointi piti tuntea). No ei kaikkea voi muistaa!

Vatsan hän tunnusteli, muttei esim. mitannut ympärystä. Mietin, että missähän olisi sellainen laite, jota Anette on käyttänyt Olet mitä syöt -sarjassa. Sellainen, jolla mitataan siis mm. rasvan %-osuus kropassa ja erityisesti minua kiinnostava %-osuus sisäelinten ympärillä. Nimittäin viimeisimmän raskauden jälkeen hoikistuin aika nopeasti (lähes?) takaisin pre-raskauspainooni, mutta sitten muutto ja monet muut syyt aiheuttivat sen, että en jaksanut keskittyä itseeni ja painoa tuli takas -jopa enempi kuin odotusaikana. Onhan se harmillista, mutta itku ei auta kun maito on kaatunut. Täytyy vain tarttua rättiin ja pyyhkiä. Jep! Aloitankin tällä päivämäärällä projektin Rasvat minussa, jossa seuraan syömisiäni, liikkumisiani ja niin... painoani. Tavoitteet ovat kovat; painosta pois vähintään 7.5 kg (aamupaino päivä tai kaksi sitten oli 71.5kg kotivaa'lla), ruokailuissa lautasmalli ja aina ekstrakasviksia sekä liikunnassa tavoitteena vähintään 5 tuntia viikossa -siis muuta kuin hitaita kävelylenkkejä. Täytyykin rustata nyt sitten sellainen liikuntataulukko, että pysyn ajan tasalla. Ja aloittaa jokin vihko ruokapäiväkirjaksi. Ei muuten, mutta näkee sitten vihannesten määrän ja voi itteään piiskata aina jos lipsuu.. :) Tavoite vihannesrintamalla 500g/päivä. Taidankin tässä käynnistellä excelin ja sompailla sinne liikuntaseurannan.